lewa reka

[...] uprawiam to znaczy bawie sie w ze tak powiem Yamakasi od 2001r :) i troche kontuzji mnie to kosztowalo ( 2 zlamane obojczyki po niefortunnym skoku z garazu na plot :/ , lewa i prawa reka po skoku z wysokosci 5-6 m probowalem przeniesc ciezar na barki ale mi sie nie udalo i poszly rece ogolnie jak bym wszystko podliczyl to 3 razy lewa reka, 2 [...]

Praktycznie juz byles wyprostowany jak Ci sztanga wypadla przy 2 powotrzeniu. Tez trzymam lewą ręką nachwytem choc jestem praworeczny, bo mi tak wygodniej

[...] po 6 pomyślałam, że to i tak dużo i odłożyłam, a później stwierdziłam, że jeszcze z 2 powtórzenia bym zrobiła. Jednak lewą ręką zdecydowanie ciężej mi to szło i w ogóle to lewa jest mniejsza od prawej :-) 4a. Pompki odwrotne 4x12 4b. Uginanie leżąc ze sztangielkami na ławce skośnej 10x 2x3,5kg, 10x 2x5kg, 10x 2x6kg, 10x 2x6kg Po tym treningu [...]

Jeśli ja i przeciwnik mamy lewą wykroczną to po wypadzie swoją prawą ręką chwytam jego wykroczną (lewą), przytulam się prawym barkiem, a lewą ręką łapię drugą (prawą) nogę przeciwnika. Nogi przyciągam do siebie, a barkiem popycham górę. Brzmi skomplikowanie, ale naturalnie wychodzi.

3b. Uginanie przedramion 3x 10-12 5kgx12, 5kgx8, 4kgx12 Lewa ręka zdecydowanie słabsza i już odpadała, dlatego w ostatniej serii musiałam wziąć 4kg. A dla prawej ręki to łatwo :P Też tak macie? Często się zdarza, że jedna strona jest silniejsza od drugiej. Zwykle wtedy dopasowujemy obciążenie pod mocniejszą stronę a słabsza nadgania. Ale też bywa [...]

[...] być czy może jakoś źle trzymałam piłkę? Pod koniec w ogóle już prawie brakło sił, nogi mi się trzęsły. %-) 4a. Wiosło sztangielką 4x10 7kgx10x10x10x10 Ok, chociaż czuć, że lewa ręka słabsza. 4b. Goblet squat z hantlem lub kettlem 4x15 60 sek. 12kgx15x15x15x15 Robiłam z kettlem i bardzo głęboki przysiad, tu mi to lepiej przychodzi niż w [...]

[...] zawodnikowi śmiało spalić podejście! Po oderwaniu sztangi od klatki łokiec sie prostuje, w "martwej strefie" (bądź "punkcie", jak kto woli) następuje przejęcie ciężaru przez prawą rękę, przy czym prawy łokieć się ugina a lewa ręka (a tym samym lewy kniec sztngi) zostaje podgoniona. Następnie prawy łokieć znowu się prostuje.

[...] Prz napietych miesniach: WAGA CIAŁA:82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Lewa reka: 28cm, prawa reka: 29cm OBWÓD RAMIENIA(bic.):Lewy: 34cm, prawy: 35cm OBWÓD ŁYDKI:lewa łydka 38cm, prawa 37,5cm OBWÓD UDA:oba po 61cm OBWÓD BIODER:92cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:94cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:101cm OBWÓD BARKÓW:110cm OBWÓD NADGARSTKA:lewy [...]

03.11 DT ale najpierw pomiary.... ....sa spadki, tyle że ja w tym tygodniu nie jadłam porzadnie przez 3 dni.... ale talia stoi w miejscu Pomiary: 17.08/ 25.08/ 01.09/ 08.09/ 17.09/ 22.09/ 29.09/ 06.10/ 13.10/ 20.10/ 27.10/ 03.11 Waga 59,7/ 59,4/ 59,5 / 61,2/ 60/ 60,2/ 59,9/ 58,2/ 58,8/ 58,1/ 58,5/ 57,7 -0,8 udo lewe 55/ 54,5/ 54 / 54/ 54/ 54/ 54/ [...]

Ja mam to samo, a to dlatego ze moja lewa reka jest po prostu (lewa).Ogolnie w lewej rece mam mniejszą "władze" jak robie cwiczenia sztangą to przy tym samym ciezarze mam trudnosc zeby wykonac rowną ilosc powtorzen z prawą reką. lewa 30,5 prawa 31 rosnie w miare rowno ale nie przejmuje sie tym. Moja rada- nie warto sie tym [...]

[...] Moze napisac cos takiego ? : "Paliłam zielsko codziennie i codziennie był ten sam scenariusz ( boli mnie serce -umieram) serce, płuca.. zaczynała drętwieć lewa ręka.. potem to już kwestia mojej chorej psychiki.. drętwiało całe ciało a ja panikowałam. -mówili że sobie wkręcam, sama też tak myślałam -do czasu. Od przyjazdu boli [...]

Nie badałem się. Kiedyś byłem u lekarza pierwszego kontaktu i się pytałem czy mam wszystko w porządku z kręgosłupem. To przejechał mi ręką po kręgosłupie i stwierdził, że wszystko ok. Od momentu kiedy ćwiczę to coraz bardziej poznaję swoje ciało i zauważyłem np, że lewą nogę mam minimalnie krótszą. To samo z lewą ręką. Może to jest centymetr lub [...]

WYNIKI TRENINGOWE 1. Etap 1 (30/08/2011)( wyniki bede zamieszczal co dwa tygodnie) Dane ogolne Waga: 100.8 kg Waga bez tluszczowa: 79.1 kg Woda: 58.3kg Tluszcz:21.5 kg Indeksy BMI 29.5 BMR: 2079 kcal Balans miesniowy Prawa reka: 5.3 Lewa reka:5.3 Korpus: 37.5 Prawa noga: 11.6 Lewa noga: 11.6 Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-01 16:25:40 [...]

[...] 3kgx15 (miedzyseriami probowalam balansowac na bosu w roznych unilateralnych pozycjach) AMRAP, taki jak zwykle, bo bardzo lubie te kombinacje, 3 rundy: 1. pompka 2. hand to hand swing 3. wykroki ze sztanga nad glowa 4. wall ball 5. wioslowanie kettlem prawa reka 6. wioslowanie kettlem lewa reka 7. sumo sqt 8. "podciaganie" z wyskoku 9. swing

[...] olbrzymia że już przy drugim musiałem zdecydowanie zmniejszyć obciążenie. trzecia seria regresów na serio spowodowała mega pompę. Biceps - jednorącz modlitewnik - standard, lewa reka jest o wiele silniejsza od mojej prawej i na pewno nie jest to wina bólu nadgarstka. ogólnie nie rozumiem sytuacji bo jestem praworęczny ale zdecydowanie więcej [...]

Trenuj 3 razy w tygodniu. Wykonuj po jednej serii każdego ćwiczenia (lub stacji, jeśli wolisz) przez 60 sekund. Postaraj się w tej jednej minucie zrobić tak dużo powtórzeń, jak tylko zdołasz, ale nie kosztem poprawnej techniki. Wykonuj ćwiczenia jedno po drugim, starając się, by przerwa między ćwiczeniami nie trwała dłużej niż 15 sekund. Po [...]

cięzko jest opisać tę pozycje słowami tak żebyście wiedzieli o co chodzi. Ale sróbuje. Lewa pozycja by-jong wyglada mniej wiecej tak: lewa noga z przodu stopa lekko pod katem, prawa z tyłu i na niej powinno znajdowac sie ok 70% ciezaru ciała, stopa prawie pod kątem prostym w stosunku do ciała . palce lewej stopu powinny znajdowac sie na jednej [...]

[...] (udało się) 3) 15x20kg/16x20kg/15x20kg 2) 15x16kg/15x16kg/15x16kg 1) 20x18kg/20x18kg/20x18kg (z hantlami) 3. rumuński martwy 4) 15x30kg/15x35kg/14x40kg (przy 15 lewa reka by puscila) 3) 15x30kg/15x35kg/15x40kg (ok) 2) 15x26kg/15x31kg/15x33,5kg (slabszy chwyt lewej reki) 1) 15x30kg/15x30kg/15x32,5kg 4. hip thrust 4) [...]

[...] 2) 15x16kg/15x16kg/15x16kg 1) 20x18kg/20x18kg/20x18kg (z hantlami) 3. rumuński martwy 5) 15x30kg/15x35kg/14x40kg (wciaz slaby chwyt) 4) 15x30kg/15x35kg/14x40kg (przy 15 lewa reka by puscila) 3) 15x30kg/15x35kg/15x40kg (ok) 2) 15x26kg/15x31kg/15x33,5kg (slabszy chwyt lewej reki) 1) 15x30kg/15x30kg/15x32,5kg 4. hip thrust 5) [...]

[...] (z przerwa na poprawe chwytu, ale ok; nie czuje nog jak za pierwszym razem) 5) 15x30kg/15x35kg/14x40kg (wciaz slaby chwyt) 4) 15x30kg/15x35kg/14x40kg (przy 15 lewa reka by puscila) 3) 15x30kg/15x35kg/15x40kg (ok) 2) 15x26kg/15x31kg/15x33,5kg (slabszy chwyt lewej reki) 1) 15x30kg/15x30kg/15x32,5kg 4. hip thrust 6) [...]